在昨天隆重举行的第49届台湾金马奖上，林志玲一袭及地白裙亮相，大秀美胸、美腿和美背。不仅如此，在金马奖颁奖典礼上，林志玲还大胆与黄渤上演借位激吻的“好戏”，引得全场尖叫连连。
7、两手握着哑铃，往前平抬起手臂，手臂伸直，保持与肩同高的高度，掌心朝内，令哑铃垂直地面，尽量往前拉伸手臂。
慢慢地往两侧拉开伸直的手臂，始终保持与肩部连成直线的姿势，压力的高度也保持一致，充分打开胸廓，然后再往前收回，如此重复数次，按自身情况来调整次数，不需要做很多次。
8、两手握着哑铃，弯曲手肘，抬起手臂于胸前，上臂与两肩水平，下臂与上臂成90度，左右互相皮革行，两个哑铃在额头前连成直线。
然后慢慢往左右两侧打开手臂，注意手臂不要放下，始终保持上臂与肩同高，下臂与上臂垂直的姿势，打开胸廓后则往前收拢，重复动作数次。
9、弯曲手肘，将哑铃举于左右耳朵的外侧，哑铃的底端刚好与眼睛同高，肩胛骨后仰，打开胸廓。
如此地往上伸直手臂，垂直举起哑铃，手臂保持在头部两侧，举起哑铃的时候动作缓慢进行，避免拉上手臂。