9招运动减肚子 绝对让让你变平腹

平时没注意运动，使得自己长了个小肚腩，还没结婚就被人家误认为是孕妇!这是多么尴尬的事情。如果你想摆脱小肚腩，那就来学下10个减肚子的方法吧，绝对让你平腹。

年纪轻轻就当了大腹婆，你难道就这样屈服了吗?赶快动起来，赶走肚子上的赘肉，做一个性感女人吧!以下10个减肚子运动，就是为你量身定做。

第一名：“自行车”运动

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

第二名：“船长的座椅”运动

站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

第三名：健身球上的屈曲运动

躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。