11个丰胸妙招 胸前大放光彩(2)

百花绽放

1. 站立，吸气时，屈右膝，呼气时，弓背俯身靠近右腿，手臂自然下垂。

2. 缓慢吸气，右腿向后迈出，脚尖点地;双手缓缓向上抬高，举起，脊柱保持挺直。

3. 呼气时，双手继续向后伸展，使上半身得到舒适的延展。

4. 吸气，脊背再次挺直，调整呼吸，进行反方向练习。

美胸谜底：锻炼背部肌肉群，调节身体平衡，扩张并且放松胸腔，提升并美化腰腹部曲线。

大鹏展翅

1. 双腿分开约两肩宽距离，脚尖朝前，脊背挺直。

2. 吸气，双手侧平举张开。呼气，屈髋俯身，背部与地面平行。

3. 重心落于前脚掌，头部抬高，目视前方，保持次自然呼吸3~5。

美胸谜底：扩张胸部，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部的多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。