纠正毁胸恶习 胸部的护理和食谱大推荐(4)

tips：白领晚间美胸这样做

step1：双手手指在头顶上交叉，组成一个圆形，用每圈8秒的速度以头顶为圆心划大圈，从左向右10次，再从右向左10次。

step2：然后两手手心向上，在头顶交叉，同样做绕大圈的动作，向左向右各10次。

step3：坐在椅子上，双腿打开同肩宽，手保持手心向上交叉的姿势划大圈，要达到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。

健身专家说：晚间睡前锻炼防止胸部下垂

天鹅汇健身俱乐部教练：Amanda

很多人为了防止胸部下垂会选择运动。长期坚持运动确实可以塑造身体线条、锻炼肌肉、降低体脂率，但是对抗胸部下垂似乎效果没有那么明显。

针对胸部，更建议你做一些晚间睡前小运动，主要目的是运动大胸肌以增加胸部弹性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了坚实的基础，不论怎样护理都是白费功夫。而乳腺发达与否有与雌激素的分泌密切相关，血液循环也会因此受到很大的影响。