纠正毁胸恶习 胸部的护理和食谱大推荐(5)

tips：睡前美胸锻炼小动作

动作一：用右手的三根手指按压住左锁骨的下方，同时左手手腕做掸动动作。反之亦然。

动作二：在左腋下肋骨的位置用三根手指抠住，同时左手做掸动的动作。反之亦然。

动作三：右手握拳，在左锁骨的下方从内外画圈10次。反之亦然。

营养专家说：晚餐多吃美胸食物

营养师：沈青

晚餐那食用对美胸有效的食材就能获得良好的营养平衡。

富含可以促进雌激素分泌的大豆异黄酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、樱桃、苹果、扁豆。

而吃了富含维生素，还含有抗氧化物质，可使诱发乳癌因子活动性降低的食物有：圆白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜类。