第三步、防止胸部变形：让富含维他命C的橙子、葡萄、西柚及番茄等成为补给的重点。
推荐菜式：
西柚虾沙律
材料：中虾1斤，西柚，牛油果各1个，生菜1棵，沙律酱2汤匙，番芫荽少许。
做 法：将中虾煮熟，去壳。再将西柚去皮，切成片。将牛油果取肉，切片;把生菜洗净，沥干水分，撕成大片。最后就是把生菜叶垫碟，排上西柚片、牛油果片及中虾即成。把沙律酱伴食，番芫荽作为装饰。
第四步、促进胸部二次发育：让含维他命E的芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜。
推荐菜式：
芝麻核桃蜜
材料：黑芝麻100克，核桃肉100克，蜂蜜200克。
做法：将黑芝麻、核桃肉先用文火炒黄(切忌炒焦)，凉后一同研碎，放于器皿内。加入蜂蜜调成糊状即可服用。