美臂门路五招式(5)

来源于：未知2011-08-19 14:41编辑：vdolady

美臂门路五招式!怎样才能瘦手臂?有以下五式的瘦手臂攻略就能击破疑问，找到获取美臂的门路。

第五式单臂式

该式目的锻炼三头肌。先坐在地面上，收起两腿，脚踩在地上，让双腿的脚并拢在一起，然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方，两手臂与肩膀同宽，手指朝向臀部的方向。接着手臂支撑地面，让臀部离开地面抬升起来，接着左边手肘弯曲起来，使得臀部下沉至接近地面，但不要坐在地面上。左臂恢复伸直，换右手肘弯曲做动作。轮流手臂交替1分钟。

美臂门路五招式(5)