防止臀部下垂 塑造完美臀形(2)
来源于：未知2011-08-24 10:40编辑：vdolady
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起，速度要慢。
步骤二：臀部高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。
小贴士：如果在锻炼中有明显的腰部酸疼，则应立刻停止，可逐步增加活动量，循序渐进。
“下垂臀”MM重提信心
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下垂成因：爱吃冰淇淋、油腻的小点心，运动后直接就休息，而不注意调整。
提臀小秘诀
提臀小秘诀：
步骤一：平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬令臀部集中用力。
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