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防止臀部下垂 塑造完美臀形(3)

来源于：未知2011-08-24 10:40编辑：vdolady
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步骤二：上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。

小贴士：运动后不要立刻休息，而是给自己一段放松的时间，散散步，不能马上坐下。少吃含大量动物性脂肪的食物。

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