防止臀部下垂 塑造完美臀形

臀围尺寸正常，但经常为臀部下垂烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的极品臀部无非是又挺又饱满，所以在塑造翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法塑造翘臀，才能有效防止臀部下垂。

扁平臀”MM的成因

“扁平臀”MM的成因：

扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减弱；不喜爱运动，身体发育不平衡。

拯救方案：饭后健臀操，让我告别“空前绝后”。

健臀小秘诀

健臀小秘诀：

步骤一：每天晚饭半个小时后开始，身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力抬

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