6个勾魂动作塑造迷人翘臀(4)

   （6）持支架功用：使臀部和大腿肌肉变得坚实趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。坚持每日巩固这六招功略，定能给你完美体态。