夹就翘美臀运动
Step 1、吸气，两手抵腰，能量瑜珈砖夹在大腿内侧，脚尖自然朝前。
Step 2、吐气，将双手往后伸直，并由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈砖持续用力夹紧，此夹紧翘臀的时间秒数，等于你的体重公斤数，例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。
挺就翘美臀运动
Step 1、吸气，将身体躺在运动垫上，两膝夹住能量瑜珈砖，双腿屈起，脚掌贴地，双手放置于臀部两侧，手心向下。
Step 2、臀腔夹紧并将身体抬起，双膝夹住瑜珈砖，加强翘臀效果，此动作停于空中12-18秒，此时可自由呼吸吐气。
编后语：如果你天生没有挺立翘臀，又生的瘦弱，那么就要通过饮食和运动来进行后天美臀方式了，其实很多美丽都是通过后天培养而成的，美臀当然也可以了。小编将为更多减肥瘦身的人提供更多适合你的方法，敬请关注。