美臀操做两周 大PP变小翘臀

纤瘦的女生总为臀部不够突出而苦恼，年长的女士又为肥肉过多，臀部下垂而揪心。别急，今天我们就为大家介绍一套全年龄适合的美臀操，给臀部“打打气，消消火”。

Step1

俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，深呼吸，双手支撑抬起上身，保持身体重心，保持5秒后停下，反复做15次，可以保持臀部和大腿弹性，塑造完美曲线。

Step2

双手和双膝分开肩宽，深呼吸，头尽力上抬，腰尽力下倾，然后深呼吸，低头，腰部上倾，反复做15次，可以保持腹部、臀部和腰部弹性，塑造完美曲线。