巧用毛巾 七个步骤练就火辣小蛮腰(5)

强化腹肌伸展操

7、强化腹肌伸展操

仰躺，双臂双脚分开呈大字形。

左肩尽量紧贴地面，上半身向左倾斜，使左脚跟腱得到伸展。

上半身保持不动，然后将右腿往上抬50cm，数1、2、3再迅速放下。左右各5次。

本节操对大腿减肥也很有效。