收腹健美操 9招狙击腰赘肉(5)

5、举手跳跃动作

举手跳跃动作

目标：手臂、腹部肌肉和腿部

站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。

左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃，双臂放在头部上方。

落地时，两脚并拢，手放在臀部。

重复20次。