美体 > 完美塑形 > 美臀 > 收腹健美操 9招狙击腰赘肉(7)
9、起跳动作
起跳动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部。
站立，双脚打开，比肩稍宽。双手在髋部前紧握。
下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。双臂慢慢地向身后移动。
竖直跳起，手臂放在头顶。
落地时，回复初始姿势。
做12次。
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