美体 > 完美塑形 > 美臀 > 收腹健美操 9招狙击腰赘肉(6)
6、掷铁饼动作
掷铁饼动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部
站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。
右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从胸前带出。
重复10次，换边，再做10次。
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