职业白领的二步瘦臀操(2)

你是不是像一般的上班一族就是每天都得在公司坐上8个小时呢?就是除了上厕所以外，就一直坐在椅子上，很少走动呢?少运动，身体就很容易变的偏胖，姐妹们一定会感到十分苦恼，所以，我们就应该鼓励自己空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。所以，小编就在网上找来了两招简单，容易的小动作。大家不妨试一试?

第二式：桥式

3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

注意：自然呼吸，停留30秒钟，还原仰卧。

这两招看是简单，做了才知道。瑜伽也有教这两招。