四部提臀完美攻略 塑造高挑身材

你知道吗?臀部的曲线是决定你整个身形的重要部位哦，只要提升一厘米的臀线，你的身材就会变得纤细高挑，这种变化达到让你都不敢相信，但这却是事实。如果想要改变身形的MM不让来试试先改变臀部吧。

一 单腿下蹲法：

左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。如果觉得比较困难，可借助栏杆等可支撑物体，用手臂来辅助完成，蹲时呼气，起立时吸气，保持呼吸均匀。