专家推荐翘臀秘诀 提高你的自信(3)

大家一定都知道健身教练KIT吧，多年来这位知名健身教练因为她的一句话而声名远扬：“翘臀等于快乐生活”。虽然听上去有些片面，但是KIT客人们的个人经验告诉她，这是不破的真理。翘臀真的可以帮你提高你的自信哦。

相扑蹲

2、相扑蹲

双腿分开(比髋宽一英寸)，脚尖外分45度，双手合十于胸前;

视线持平，挺胸。吸气时屈膝下蹲，就像坐在一个很矮的椅子上。理想情况下，手肘现在位于大腿内侧，臀部低于膝盖;

坚持5秒钟。呼气时，脚跟用力回复起始姿势，站起后收紧臀部;

坚持20次。负重越大，动作难度越大;

如果你有膝盖或背部问题，一开始时不要负重太大。而且记得要始终挺胸收紧躯干。