专家推荐翘臀秘诀 提高你的自信(4)

大家一定都知道健身教练KIT吧，多年来这位知名健身教练因为她的一句话而声名远扬：“翘臀等于快乐生活”。虽然听上去有些片面，但是KIT客人们的个人经验告诉她，这是不破的真理。翘臀真的可以帮你提高你的自信哦。

侧抬腿

3、侧抬腿

再次双膝和双腿着地。但这次把右腿伸到右侧，与臀部保持一条直线;

轻轻围绕尾骨。呼气时，把右腿抬高(仍在右侧)，坚持两秒;

然后吸气，慢慢把腿放回地板。别让腿在地板上休息--立刻再次抬起;

做该动作25到50次，依自己的力量而定。全程躯干收紧。换腿重复该动作。