专家推荐翘臀秘诀 提高你的自信(5)

大家一定都知道健身教练KIT吧，多年来这位知名健身教练因为她的一句话而声名远扬：“翘臀等于快乐生活”。虽然听上去有些片面，但是KIT客人们的个人经验告诉她，这是不破的真理。翘臀真的可以帮你提高你的自信哦。

提臀椅

4、提臀椅

拿一把写字椅(不带轮子那种)，仰卧在地板上;

屈膝把脚跟放在椅子上/膝盖应该弯曲90度;

左腿抬起向天，这样只有一只脚放在椅子上;

呼气时，提起屁股半离地板，达到顶点时收紧臀大肌肉，坚持住。然后慢慢放下;

如果有背部问题，不必抬起左脚--把双脚放在椅子上，双腿同时作这个动作。躯干全程参与动作;

重复15-25次，以自己的力量而定。然后换腿重复动作。