作为世界足球宝贝，也是阿根廷足球宝贝的卢西拉凭借在美洲杯上的惊艳亮相，成为世界男人心目中的宝贝，这位美艳的“遇波杀波，遇臀灭臀”的性感卢西拉，凭借她黄金弧度的丰臀常年霸占国内的“选臀大赛”第一名宝座。所以，今天维度女性网不得不来介绍一下卢西拉的美臀秘诀，只要三招就能帮你塑造出性感美臀，赶快来学学吧。
卢西拉的美臀秘诀一：短时间的全速跑
在室内，请继续保持锻炼的热度。卢西拉透露了提供给各个明星的室内秘笈。以每套重复10次的频率开始，以后逐渐以5次递增，直至达到每套25次。
在锻炼的时候，打乱这些动作的顺序是非常重要的：“循规蹈矩的锻炼会使你放松注意力，减少对肌肉的刺激。”卢西拉说道。坚持以上的锻炼，每次一个小时，每周4—5次。3-4周之后，你就会从镜中看到自己优美性感的后曲线
卢西拉的美臀秘诀二：性感翘臀操
1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
3、一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。
4、在日常的生活细节中，要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
5、两腿分开，上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。