你是不是在试衣镜前看很久，找到那个让你还是不满意的地方想要加以改变呢?你是否会掠过一丝提升俏臀的念头?幸运的是，这个目标很容易达到，试试以下4节简易操，你会拥有最In的俏臀。
动作3 前曲腿
动作：一脚在前一脚在后站立，或者一只脚踏在矮凳(或楼梯)上，双手插腰。如图所示，将右脚平放在矮凳上。身体前屈，从右脚跟部发力站起至腿伸直，左腿弯曲着随身前移。过程中由右腿支撑身体的重量。左右腿交替做，每组8次，然后逐渐增加到每组15次，连续做3组。
效果：能提臀、调理肌腱，练习身体的平衡能力，还能拉伸臀部肌肉，使身体中段得到锻炼。