办公室MM塑臀 既要方便还要有效(5)

久坐办公室的OL们，最担心的要数长时间坐姿导致的臀部变大、走形。针对OL们的这个困扰，小编为你总结了四个效果显著的塑臀动作，在办公室里只需要借助一把椅子，就能轻松实现塑臀的愿望。不过，记得要坚持欧~

站姿后抬腿

●双手扶住墙或桌椅，将左腿向后放。

● 左腿由后向上慢慢抬起，最好能够绷住脚背。在最高点控制5秒左右，再缓缓放下，但脚并不落地。连续做此动作，10次为一组，而且每次都要保持5秒。可以两个方向交替做。每条腿各完成3组。