五式塑臀瑜伽 练就梅根·福克斯般的性感美臀(4)

梅根·福克斯在《变形金刚》里的那一翘臀，成就了她在多少男人心中“性感女神”的坚定地位。可见挺翘的臀型对于美眉们有多么重要!尤其是夏季美眉们最爱穿上热裤，没有美臀那怎么行呢?马上教你五式塑臀瑜伽，让你拥有性感美臀!

第三式：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。

动作：

(1) 侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。

(2) 吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。

(3) 呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。

(4) 还原落下，重复3次后，换另一侧再做。