翘臀、细腿，夏季无惧挑剔的眼光，自信穿上热裤，迷人出街喽!到海边戏水，穿上比基尼，自由挥洒，身边的人都对你投来羡慕的眼光。这不是做梦，小编教你运动美臀、细腿。这一切就就会成为现实了。
小腿曲线修成操
step1 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。
step2 保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来!
step3 以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。
小tips：要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。
step4 保持step3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。