翘臀、细腿，夏季无惧挑剔的眼光，自信穿上热裤，迷人出街喽!到海边戏水，穿上比基尼，自由挥洒，身边的人都对你投来羡慕的眼光。这不是做梦，小编教你运动美臀、细腿。这一切就就会成为现实了。
三分钟床上瘦大腿操
step1 身体俯卧，将双脚伸直。
step2 把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。
小tips：腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。
step3 上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。
step4 上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲哦。
小tips：踢腿时要用力缩紧大腿和下腹肌哦。