朝性感翘臀进发 美臀妙招你都记住了吗？(4)

如模特般迷人的翘臀，谁不想拥有?今天小编就为你总结了几个翘臀绝招，效果超棒，就是要让你迅速摆脱肥臀，拥有性感电臀。赶快学起来吧。巧妙抓住一切可用时间为打造翘臀而奋斗吧!

趴着巧瘦臀

你会不会趴着看书、玩手机或是看电视?这个时间也可以用来瘦臀哦!当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀动作，在改变姿势、活动筋骨的同时，你又离着上翘美臀又近了一步!

具体动作是：手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。

睡前也瘦臀

睡觉之前，还有瘦臀的功课别忘记做哦!你不必大动干戈，只消躺在床上，双脚微曲，双手平放在两侧，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，虽然每天见缝插针的美臀时间都很短，但是就是在这日积月累的期间，你的臀部就会越来越美哦!