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培养瘦臀好习惯 随时随地打造完美翘臀(10)

来源于:Admin52012-11-10 05:34编辑:vdolady
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很羡慕别人前凸后翘的好身材,可是扁平的臀部不争气啊,有什么办法呢?常看网上卖的那种塑臀坐垫,不知道有没有用?翘臀其实也没毛复杂的,只要养成翘臀的习惯,轻轻松松就能打造出完美翘臀。

动作二:拉丁pose

准备姿势:用中腰带动髋部向前,不要左右摆臀,肩膀与臀部不要随着转,两腿站直不屈膝。

动作练习:在扭动的基础上左右腿交替曲膝,充分调动身体中腰、胸腰、大腰、旁腰的张力。注意在练习中逐步体会臀部的自然律动。

教练提示:

拉丁舞中的臀部扭动是自然流露,而不是故意。如果只关注扭臀,可能会忽略整体的协调,如果扭动得非常规范,可尝试抛、抖、折等技术,对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。

街舞动作爆发力强,多以绕环和小关节的运动为主。学习时不要急于求成,按着分解动作的程序进行,比如先学好下肢动作,再逐渐加上上肢、头部等动作,先慢后快。

图说天下
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