不少美眉都对自己的臀型很不满意，可是又找不到有效的提臀方法。因为在办公室久坐不动，臀部就变得越来越大。不过别着急，今天小编为你送上一套简单又有效的提臀操，让你轻松练出迷人“小电臀”!
4、臀部塑形（butt sculptor）运动部位：臀部，大腿，后背
站在坚固的椅子或低柜后面几英尺远的地方，腿向外转动(大腿肌肉向外旋转)。向前倾斜身体，双臂交叉互抱，前臂放在椅背或柜子上;头放在前臂上。后背保持水平，两条腿微微弯曲。抬起左腿，膝盖弯曲成90度，向左侧伸展，高度与髋部齐平，如图;脚跟向外蹬，伸直左腿。弯曲左腿膝盖，放下，与右腿靠拢。重复10到15次;换另一侧腿，重复相同的动作。