白领久坐族摆脱大肥臀 每天一点点努力就够了(2)

1.高抬腿提臀运动

小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大或者是臀部扁平的MM，每天起床做高抬腿运动是一种不错的提臀运动。高抬腿提臀运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。