见缝插针提臀操 打造性感小电臀(3)

夏天无论是穿牛仔裤还是短裙，翘臀都是爱美的你必不可少的。不过不少上班族美眉平时因为久坐，臀部走样实在是个困扰。那就马上跟小编学学下面的提臀操吧!

运动二：强化腰臀

这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。

注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。