简单7步塑形操 打造性感小翘臀(2)

上楼梯运动很适合锻炼臀部肌肉，但是台阶的高度一定要高，才能更有效的锻炼到肌肉，选择一把足以支撑你的重量的稳固的椅子，站在椅子前面，把左脚放在椅垫的中心，占到椅子上同时把右膝盖向上上前呈90°弯曲，回到地板上，双脚轻轻降落，换腿重复这个动作，一共做15-20组。