名媛孙芸芸晒火辣靓照 前凸后翘的身材你也可以(3)

step1：挺胸、收腹、身体直立，双腿并拢，双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。

step2：双手左右交叉，而后放在脐部的位置上，以这一状态，逐渐地将双手向头的正上方举。

step3 ：当左右交叉的手举到脸部时，一边将手心翻向外面，一边用力向头顶推去。

step4 ：左右交叉的双手掌心垂直向上，尽可能高举，以双眼能见到手背为好。