美体 > 完美塑形 > 美臀 > 打造美丽翘臀 三招定能致胜(3)
三、扶墙控腿练习：
双后扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后落下放松。换右腿支撑，控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒，重复2-3组。
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