吃的多，缺乏运动，久坐是导致臀部肥大下垂的重要因素之一。尤其是现在的上班族们，在电脑面前一坐就是一天;下班回到家也是懒懒的做在沙发上，所以臀部不想变肥都难啊，肥胖的臀部，让走路都变的笨重了，那怎么办呢?下面为大家介绍几组提臀操，下班回家的时候变看电视变练习，就能把你的肥臀变成小翘臀哦。
提臀运动一：
Step 1：
俯卧，双脚伸直，手肘贴地平衡身体。
Step 2：
将右脚提起，高于臀部，维持5秒，放回原位。左脚重复动作，双脚交替练习10次。
Step 3：
想加快减臀效果，可将右脚向左方提起，左脚则向右方提起，记得腰部及胸部要保持贴地姿势。