美体 > 完美塑形 > 美臀 > 4个提臀动作 打造性感迷人美臀(3)
3.俯卧臂腿抬高。
动作过程：
俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
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