瘦骨盆的最快方法
接着上个动作，双手放下后从侧向前滑，牵引上身向前倾，直到双手前臂触地，额头贴地，保持姿势30秒后回到塬位。这是瑜伽中常见的休息式动作。
盘坐姿势，双手向后放在臀部后方约1掌位置撑直，掌心贴地，手指向前。吸气，吐气时膝盖向下点地，髋部向上抬起，头向后仰，保持姿势30秒，然后回到塬位，向前重复前面的休息式动作。
坐姿，双手放在身后约两掌距离，指尖向后，手臂伸直撑住上身，上身微微向后倾。两腿向前伸直，打开略比肩宽，脚背绷直，脚踝向内外做画圈运动，各重复8次。
坐姿，双手在身后撑直，两腿分开约两拳距离，脚掌扳起，接着脚掌向内碰撞，再打开。重复100次。
继续坐姿，双手在身后撑直，两腿放松交替做屈膝伸直动作。一腿向上屈膝，另一腿则伸直贴地。交替动作20秒。