看国际巨星COCO李玟是如何训练美臀的

导语：台湾女星温岚，国际巨星COCO李玟，阿朵，安以轩她们的性感翘臀都是在娱乐圈十分出名的，身材的出色让她们的演艺事业更加的如火如荼，臀部肥大扁平的你是不是非常羡慕她们的马达臀啊，想拥有和她们一样的性感的翘臀吗?今天小编就来跟你分享下她们的提臀秘籍，看看她们是怎么训练才出来的。

温岚

她有用臀部肌肉分边抖动及打拍子的神功，可以电臀舞三十秒破百下臀部摆动，“电臀教主”的称号绝对不同凡响。她的火辣性感装扮配合在舞台上令人消魂的电臀舞步，就如同游走在邪间的性感尤物，总能惹人惊呼。

对于打造美臀，温岚有绝招，想拥有迷人臀部的美眉每天坚持，绝对有效。

具体动作：

1、脸朝下趴在地上，利用双手力量将身体举起，双脚用脚尖支撑，维持15秒 。

2、背打直坐在地上，右脚做ㄑ型盘腿状，左脚跨过右脚大腿，右手反向穿过左脚，左手由背后伸到腰边牵着右手。维持15秒 (依个人的体力而定)。

3、双脚打开与肩同宽，微微屈膝，双手平行向前举，可维持身体平衡。用腹部的力量做出前后摆动的动作，来回十次。