看国际巨星COCO李玟是如何训练美臀的(5)

安以轩喜欢简单省时省力的美臀法：

1、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。

2、漱口时，臀部放松。重复这2个动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

3、看电视时找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

4、还有爬楼梯美臀，简单又省钱。如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实你的臀部。