动作五：下蹲摇摆
双脚平行分开站立，双手握住哑铃放在小腹前。 背部展开，腹肌收紧，俯身向前，双眼视线看向地面。 左膝弯曲，重心放在左腿上，右腿伸直。 然后把重心向右推，弯曲右膝。在一分钟内继续左右交换位置。
已经满头大汗了吗?接着把所有动作做过一遍后，再重复2次，一共三组。
教练介绍：舞蹈演员和普拉提教练Irene Razze，现在是洛杉矶new Best U Studio的健身指导。Irene从她之前的工作经历中吸取灵感，设计出了终极“暴汗翘腿操”，坚持一个礼拜你就能看到明显效果。快动起来吧!