臀部专属运动动作 甩肉快狠准(2)

动作二

1、左脚跳下来，右脚脚尖依然碰在凳子上;

2、在这过程中上身保持不动;

动作三

1、把右脚也放下来，双脚站立在地面;

2、注意与凳子的距离，看准方位向上一跃而起;

3、双脚同时落在凳子上，稳住重心;

4、在这个过程中，一定要注意安全;