臀部魔鬼训练 打造性感翘臀

导语：臀部的曲线你平时注意了吗?对于整天久坐在办公室内的上班族而言，工作前的性感翘臀早就变成了平扁的肥臀，夏季是展示身材曲线的季节，如果臀部的曲线不够翘臀的话，就会影响到身材的完美性，今天就来跟小编学习下如何练就翘臀吧。

【蹲举】

基础复合式的锻炼动作，可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及臀部的微笑线，有助提臀。

动作1

站姿预备，双脚与肩同宽，脚尖朝前，双手自然垂下，放身旁两侧。

动作2

双手与肩同高，与地平行，深蹲约2~3秒，重复20~30下为1回，共4~5回。