臀部魔鬼训练 打造性感翘臀(3)

【站立侧抬】

可训练到整体臀部，有助臀部曲线的提升，并达到提臀修饰的效果。

动作1

站姿预备，身体抬头挺胸不驼背，双脚并拢，双手则放置于腰部。

动作2

左脚往外抬45度，脚尖向上勾，停2秒，重复12~15下，换脚做为1回，共3回。