持之以恒就能练就翘臀 达人分享超级简单有效的瘦臀动作(3)

刷牙瘦臀

你在刷牙的时候，将自己的身体站直，双脚要并拢，用力的夹紧你的臀部，缩紧然后放松，不断重复这个动作，瘦臀和瘦腿的效果很明显。

其实任何运动持之以恒就能看到效果，翘臀也是这个道理。下面这位达人要给我们大家分享她的独家翘臀秘诀，我们一起来看看吧！

仰卧瘦臀

平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起。