屁股为何为变肥 四大提臀法立变翘(3)

没有人想要一屁股，而且还下垂松弛，那就和小编一起来学学四个假单的提臀动作吧，让你的屁屁又挺又翘。

四、大腿后侧

站立。做后踢腿的动作。做时动作也要迟缓。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每集体的身体柔韧性不同，不要太委曲大家，免得拉伤肌肉。