冬季最快的减肥方法 三个动作瘦腿瘦腰又翘臀

冬季是一个藏肉的季节，如何快速减肥呢？最快的减肥方法是什么呢？本期小编为你介绍三个动作，不仅瘦腿瘦腰，而且还翘臀哦！赶紧进来看看吧！

动作一：深蹲

减肥效果：翘臀

所谓说无深蹲无翘臀，这句话不是没有道理，如今最火爆的翘臀动作就是深蹲了，所以妹纸们们，想要拥有又翘又紧实的臀部，现在开始，深蹲起来吧！

很简单，如图所示，双腿打开与肩同宽，双手往前伸直慢慢往下蹲，记住膝盖不要超过脚尖，直到大腿与地面平行为止，保持这个动作3秒钟，然后站起来，再往下蹲，如此重复20次。

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动作二：平板支撑

减肥效果：瘦腰

想要拥有马甲线吗？想要拥有小蛮腰吗？做平板支撑就能轻松满足你的愿望，科学证明，平板支撑是最好的锻炼腰腹肌肉的减肥运动。

俯卧、双肘弯曲支撑在地面上，双脚蹬地，记住肩膀和肘关节要垂直于地面，将身体离开地面，与地面平行为止，坚持的越久瘦腰效果越好。

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动作三：空中脚踏车

减肥效果：瘦腿

这个动作不仅能狂瘦大腿赘肉，而且同时还有翘臀的作用，是一款简单又效果非常好的瘦腿动作。

平躺在床上行，双腿屈膝抬高至90度，双手自然的放在身体的两侧，记住背部一定要打直，在空中做踩单车的动作，时间越久瘦腿效果越好。