宅女翘臀秘诀大公开 3个动作在家做塑造蜜桃臀

一个丰满的翘臀会让女人的性感指数大大提升，作为宅女如何翘臀呢？本期小编与你一起分享宅女翘臀秘诀，3个动作在家做的话，塑造完美小翘臀哦！

翘臀动作1

仰卧在垫子上，用你的双脚和肩部支撑整个身体，然后屈膝，慢慢抬起臀部，让小腿垂直于地面，直到臀部与身体呈一条直线，维持这个动作几秒钟，然后再继续做，重复动作30次。

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翘臀动作2

找一把椅子，一只手抓住椅背，然后用力向前、向后、向左向右做抬腿动作，记住呼吸要均匀，做完之后换腿做，两边各做30次，注意，抬腿的时候，范围尽量要宽些。

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翘臀动作3、深蹲

双腿打开与肩同宽，双手握住哑铃（没有哑铃的话，可以用装满水的矿泉水瓶代替),慢慢往下蹲，注意膝盖不要超过脚尖，直到大腿与地面平行为止，重复动作30次。