哑铃操经典三动作 帮你减掉手臂赘肉(3)

女性对肩臂部的要求是最高的，因为它是最容易暴露在外面的部位，也是女性最性感的部位之一，但是如果你的肩臂部不够好看的话，那该怎么办呢?不要担心，赶快试试下面三个经典的哑铃瘦肩臂动作吧!

动作三：哑铃俯身侧平举

站立，双手垂在体侧、持2～8公斤重的小哑铃，需要俯下上身，两臂向两侧张开至与地面平行。

tips：这三个动作可以按顺序每个动作训练两组，每组12～15次。它们能分别锻炼肩臂部的前、中、后三部分肌肉，促使血液携带更多的营养奔赴肩部，生长出更圆润隆起的性感双肩臂，这是最好的减肥方法了。